它有彈性，它很安全，它適合所有的人鍛煉，特別對脊柱和骨盆的鍛煉。為你介紹簡單易行的精選動作，幫你輕松搞定完美身材！

　　玩轉韻律球輕松塑就完美身材

　　斜躺踢腿

　　仰臥在地上，腳跟與小腿置於健身球上，雙手朝下支撐身體，靠雙手和肩膀用力，將肩膀、背部、側腰盡量抬起來，身體呈一條直線。保持這個狀態，右腿抬起，腳尖繃直，堅持2個呼吸。然後再換腿，左右腿交替為一組，完成一組之後腰可以放下。完成10組。

　　動作自檢：抬腿的時候，下巴要盡量靠近鎖骨，臀部內收，腹部收緊，大腿內側肌肉夾緊，腰部不能下塌。