OL們平時就是久坐缺少運動才會導致身體堆積脂肪，在辦公室工作的OL總是抱怨自己沒時間減肥，要以為在辦公室就不能鍛煉身體，縫插針地做簡單減肥操也能有不錯的效果。下面教你一套OL辦公室減肥操，簡單的動作一學就會，趕緊看看吧。

一、2分鐘×每分鐘消耗5.3kcal=10.6kcal

時間：打電話時

地點：辦公室桌子前

動作：抬腿

效果：抬腿動作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。

坐在椅子上，抬起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然後換另一條腿。接著伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

二、2分鐘×每分鐘消耗3.5kcal=7kcal

時間：復印、掃描或喝水時

地點：復印機前

動作：腳尖上下活動

效果：此動作可以訓練小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮腫。

復印東西或站著工作時，一只腳的腳尖上下活動，保持30秒鐘。然後換另一只腳。這是一種鍛煉小腿肌肉的體能訓練。

三、1次2分鐘×6套×每分鐘消耗2.2kcal =26.4kcal

時間：在電腦前工作時

地點：辦公桌前

動作：扭動腰部

效果：此動作可以緩解長時間在電腦前工作所造成的肌肉僵硬，使腰部更加的纖細。

四、每分鐘消耗3.5kcal

時間：等待電腦開機的時候

地點：辦公桌前

動作：握拳然後打開

效果：此動作有利於緩解僵硬的肩膀和頸部

手掌朝上，雙臂向前伸展開，握緊拳頭然後打開，反復進行幾次。用力握緊拳頭，打開時，手指要盡可能地向外伸直。