為什麼跑步會肚子疼？

　　1、缺乏鍛煉

　　右上腹痛多半是由於平時缺乏鍛煉引起的。缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多，因此呼吸急促。

　　人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利於肝靜脈等處的血液回流，當呼吸急促時胸腔壓變小，肝髒血液回流受阻，以致肝髒淤血，引起肝痛。

　　2、慢性疾病

　　患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者，參加劇烈運動時，由於病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發生疼痛。

　　3、胃道逆流

　　隨著運動吞咽了大量的空氣，使胃更加擴張，容易產生胃食道逆流，出現嗳氣、燒心或反胃，因而發生上腹脹痛。

　　4、胃腸痙攣

　　空腹跑步或餐後跑步，運動前吃得過飽或飲水過多（尤其是食冷飲過多），均可引起胃腸功能紊亂，導致胃腸痙攣產生腹痛。

　　運動前進食過快、多食或食入難以消化的食物，產氣過多，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時，腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。

　　5、腹直肌痙攣

　　夏季進行劇烈運動時，由於大量排汗，機體失鹽失水，未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂，加之疲勞，易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動後期。

　　6、運動血供不足

　　運動時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內髒器官抽調來的，因此支配內髒器官的血管收縮，血液供應不足，於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。

　　跑步肚子疼怎麼辦？

　　如果你有跑步肚子痛的問題的話，請在跑步前充分做好准備工作，跑步時要循序漸進。跑前宜少量進食或飲水，飯後不宜立即跑步或運動，因為這樣不但會引起腹痛，時間長了還會導致消化不良。

　　如果是在跑步中出現肚子痛的問題，請按照以下健客網的指導進行調整：

　　1、腹痛時要及時放慢運動速度，調整呼吸節奏，加強深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以至消失。

　　2、輕輕按摩和揉動腹部，可以起到和順血脈和減輕疼痛的作用。

　　3、用手指分別用力按壓兩前臂的“內關”穴：伸臂，仰掌，在前臂內側中間，腕後第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間，有助於止痛。

　　4、若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體征，應立即平臥位，並喝一些糖水。

　　5、經采取上述措施後，疼痛仍未減輕就應停止運動，可口服止痛解痙藥、針刺或用手指點揉足三裡、大腸俞等穴位，均能緩解疼痛。

　　6、如果腹痛頑固，劇烈難忍，應及時停止運動，到醫院檢查。