運動減肥是比較有效的減肥方法之一，常見的運動減肥不外乎這幾種，跑步、爬山、騎自行車等，但是，任何方法都需要有的放矢，正確靈活運動。下面分享這三種運動減肥的方法，緩慢運動，不激烈也能輕松享瘦。

最健康的減肥運動之一：跑步

可以這麼說，跑步時最簡單又最有效的有氧運動，在跑步過程中，我們要注意控制呼吸的速率，只有在跑步的過程中吸入充分的氧氣，才能起到增強血液循環的功能，能有效地刺激代謝，把身體中殘留下來的不需要的物質隨著跑步過程中產生的汗液一起排出體外，起到美容減肥的作用。由於在跑步過程中會需要大量的能量的消耗，這時，消耗的能量大部分來自脂肪的燃燒，所以會有助於減肥健美。

最健康的減肥運動之一：爬山

有的人喜歡出去外面走走，如果你去爬山的時候，你就會發現山上的空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，這時，人體就會調動更多的能量來調節自己的身體溫度以來適應環境的變化，也就會消耗更多的能量。特別是當山上的溫度比較低的時候，外面身體就不得不通過脂肪的燃燒來產生熱量，也就為外面爬山的有氧運動起到輔助加倍的作用。

最健康的減肥運動之一：騎自行車

對於很多的情侶來說，自行車可能是一項浪漫的事情，但是，對於減肥者來說，自行車就是有氧運動中的一項，在騎自行車的時候，我們運動到的地方不僅僅是我們的雙腿，還有我們的身體的其他部位，比如說我們的手臂。然後，在騎自行車的過程中，由於有氧運動的關系，我們身體的新陳代謝速率也會加快，脂肪燃燒的概率也會加大，而且自行車還是一種充滿情趣的運動，不斷移動和變換的環境給運動者一種精神上的刺激，讓人不容易感到疲勞，更輕松地達到鍛煉目的，讓體能得到提高。

其實，以上三種運動減肥的方法都是行之有效的，而且操作簡單，小編更喜歡第三種，和心愛的人一起騎著自行車，既減肥又浪漫呢，推薦大家一試。