現在有很多的上班族由於久坐等原因造成了腹部出現了很多肥肉，這無疑給許多愛美者帶來了不少的困擾，下面給大家推薦幾種實用的辦公室減肥操。

1、右腳站立，提高左腳，接著雙手成交叉狀伸平，再用力向左方轉動，而已提高的左腳腳掌可輕碰右邊的膝蓋，左右互換，各20次。

2、先做在椅子上，接著雙手扶著椅子，雙腿並攏向上提高，並彎曲膝蓋，維持動作30秒。

3、雙腿保持之前的形態，而雙手則放於腹部的位置，緩緩地吐氣，維持動作30秒。

4、全身呈放松狀態，並用鼻子吸氣，嘴巴吐氣的放松呼吸。在過程中吐出約7成的氣後，需要再一次吸氣，不可以一下子全部呼出，而且更要收緊小腹，把余下的三分氣升至胸口的上方，隨後才吐氣。

5、先平躺在地上，並伸直雙腿向上抬高，令身體形成90度角的狀態，之後可以緩緩地恢復原來的姿勢，但當快要觸及地面的時候，要再次把身體向上提起，重復次動作15次。

6、右手伸前搭在膝蓋上，同時上半身升高至腰部離開地面，左右互換，各10次。

7、保持之前的動作，將氣提升至胸口的位置，然後才回落到腹部，並將氣緩緩地從嘴巴吐出，重復此動作10次。

8、隨後把雙手放於後腦的位置，用枕頭墊高臀部，膝蓋成彎曲狀態最。

希望上班族們都能夠學會上面的辦公室減肥操，能夠延緩肥肉堆積的速度，保持健康瘦身的狀態。