春天減肥要抓緊羅!春天到來了,夏季也不遠了。一些女性朋友為迎接夏天到來,想在夏天穿上美美的衣裙,那麼減肥就是趕快了,這個春天就不能偷懶了!下面給大家介紹一套超簡單的減肥操,每天堅持3分鐘,不久你就會看到很好的效果哦。
Step 1 跳躍
1、兩腿並攏屈膝微蹲,左右膝蓋與腳掌內側互相緊貼,上身挺直,臀部與腰腹的肌肉收緊,兩臂自然下垂,緊貼腿側。
2、身體垂直往上跳起,同時兩腿往左右打開並伸直,兩腳之間的間距為肩寬的兩倍,兩手也一同往上伸展打開,然後再次屈膝半蹲,來回做1分鐘。
Step 2 弓步
1、雙手叉腰,兩腿並攏站直全身,臀部與腹部肌肉收緊,肩胛骨後壓,令胸廓打開。
2、右腳往前跨一大步,並屈膝做弓步的姿勢,大腿與小腿成90度,臀部下沉,帶動左腿屈膝下壓,上身保持挺直,然後收回站立,重復做1分鐘。
Step 3 原地慢跑
兩腳交替地踮起做原地慢跑的動作,踮腳時膝蓋向前微微彎曲,腳跟離地,腳趾踮起,上身保持挺直,臀部與腰腹肌肉收緊,肩胛骨充分轉動,兩臂往後屈肘,前後擺臂,做1分鐘。
溫馨提示:以上就是3分鐘減肥操,想要在夏天一展您美麗身姿的朋友們,不妨來練習一下吧。相信會給您帶來驚喜的。加油吧!
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