春天減肥要抓緊羅!春天到來了，夏季也不遠了。一些女性朋友為迎接夏天到來，想在夏天穿上美美的衣裙，那麼減肥就是趕快了，這個春天就不能偷懶了!下面給大家介紹一套超簡單的減肥操，每天堅持3分鐘，不久你就會看到很好的效果哦。

Step 1　跳躍

1、兩腿並攏屈膝微蹲，左右膝蓋與腳掌內側互相緊貼，上身挺直，臀部與腰腹的肌肉收緊，兩臂自然下垂，緊貼腿側。

2、身體垂直往上跳起，同時兩腿往左右打開並伸直，兩腳之間的間距為肩寬的兩倍，兩手也一同往上伸展打開，然後再次屈膝半蹲，來回做1分鐘。

Step 2　弓步

1、雙手叉腰，兩腿並攏站直全身，臀部與腹部肌肉收緊，肩胛骨後壓，令胸廓打開。

2、右腳往前跨一大步，並屈膝做弓步的姿勢，大腿與小腿成90度，臀部下沉，帶動左腿屈膝下壓，上身保持挺直，然後收回站立，重復做1分鐘。

Step 3　原地慢跑

兩腳交替地踮起做原地慢跑的動作，踮腳時膝蓋向前微微彎曲，腳跟離地，腳趾踮起，上身保持挺直，臀部與腰腹肌肉收緊，肩胛骨充分轉動，兩臂往後屈肘，前後擺臂，做1分鐘。

溫馨提示：以上就是3分鐘減肥操，想要在夏天一展您美麗身姿的朋友們，不妨來練習一下吧。相信會給您帶來驚喜的。加油吧!

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