手臂肥胖的原因：

　　肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。

　　如何有效瘦手臂：

　　瘦手臂的方法一：

　　1.准備道具——啞鈴或礦泉水。

　　2.用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直。

　　3.以數5秒的速度將雙手手肘彎下，向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開。

　　4.最低處時停約5秒。

　　5.再以數到5秒的速度回到原姿勢。

　　瘦手臂的方法二：

　　1.准備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可。

　　2.站在椅子前，背對著。

　　3.雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬。

　　4.雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地。

　　5.手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下。

　　6.到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度。

　　7.再以5秒的速度回到原姿勢。

　　如何有效瘦手臂，借助這些椅子和礦泉水瓶的時候要注意，保證身子的平衡，同時也要注意呼吸平穩!運動瘦手臂的效果見效比較慢，所以還需要各位長期的堅持!