那麼，讓你窩在家也能瘋狂瘦的快速健康減肥方法都有哪些呢？下文中小編為大家介紹了七種快速健康減肥方法，想要趕緊擺脫贅肉煩惱，就一定不能錯過哦！

　　快速健康減肥方法1、少喝飲料多喝水

　　飲料的美味是比白開水更誘人，但是相對地，飲料的熱量也是非常高的。很多MM都喜歡喝果汁來解渴，其實看似健康的果汁卻隱藏著很高的熱量，甚至比可樂的熱量還要高。而多喝水能增加你的飽腹感，讓你不容易感到饑餓，那樣你就不會經常想要吃零食啦！所以，MM們一定不要忽視此種快速健康減肥方法哦！

　　快速健康減肥方法2、慢食減肥

　　平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。研究者針對同樣的食物同樣的量進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時一定要細嚼慢咽。

　　快速健康減肥方法3、淋浴瘦身法

　　沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實，只要好好的利用沐浴的時間，這也是一種超有效的快速健康減肥方法，不過小編要提醒大家，在沐浴的時候，將水溫控制的稍微低些，然後就能夠幫助身體燃燒卡路裡了。因為水溫低，人體的血液循環加快，也就導致了身體脂肪代謝的加快。

　　快速健康減肥方法4、做家務減肥

　　做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，比如擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身並且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路裡熱量)；彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路裡熱量)；甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路裡熱量)。不過，絕大多數的減肥達人之所以能夠快速完成瘦身目標，最重要的秘訣就是同時搭配使用了輔瘦。

　　快速健康減肥方法5、多吃新鮮蔬果

　　多吃新鮮蔬果這種快速健康減肥方法，大家早已耳熟能詳。因為多吃蔬果可以讓你迅速產生飽腹感，從而減少對其它食物的攝取量，但是不能單一重復的吃同一種蔬果，一定要多元化一些，並且還要堅持每天都食用，讓蔬果中的充足水分來滿足你的胃部，如果要是期間放棄了，那之前的努力就前功盡棄還很容易反彈的。

　　快速健康減肥方法6、瑜伽、普拉提

　　實際上你不需要任何健身器材。你自身的重量剛剛好阻止你塑造體型。選擇那些不需要任何器材的運動，例如跑步或者拳擊、瑜伽等運動，可以塑身和溝通身心；跳舞有利於協調性和心髒；普拉提和體重對抗練習有助於增強力量和獲得完美體型。這其中如果有哪一種是適合你的，都可以拿來當做減脂瘦身的運動哦！

　　快速健康減肥方法7、早睡早起身體好

　　從兒時開始，長輩們就教育我們應該早睡早起、鍛煉身體。看似“老掉牙”的理念實際上比偶爾往健身房砸銀子換心理安慰的方法更來得有效，專家建議可以用測量睡眠質量的軟件來“監視”並記錄自己的睡眠過程，倘若有入睡困難的人們可以在醫生的建議之下使用“褪黑激素”或者睡前飲用洋甘菊和薰衣草幫助入睡。

　　看完上文小編介紹的七種快速健康減肥方法，大家是不是大有收獲？其實減肥並不是難事，關鍵在於你所選擇的快速健康減肥方法是不是適合自己，因為只有適合自己的快速健康減肥方法，才能讓你更輕松、長久的堅持下去，否則一旦半途而廢，瘦身成功就變成了天方夜譚！