女性們都想要擁有性感翹臀，但是隨著年齡增長加上一些不良的習慣會讓臀部下垂。下面小編教你拯救垮下來的臀部方法。

　　臀部下垂的原因

　　1.穿著不合適貼身衣物

　　因為女性的身體很柔軟，由於內衣的作用體型會改變，所以每天貼身穿的內衣也很重要。穿著不合自己尺碼的內衣，過小的會勒住肌膚不利於血液流動，過大則臀部和內衣間有間隙，無法托住臀部會也引起臀部下垂。

　　2.久坐不起

　　上班族整天屁股不離椅子，運動不足，肌肉鍛煉少，臀部無足夠肌肉負荷，臀部就下垂了。

　　3.年齡增長

　　容顏在變老，臀部一樣會變老。隨著年齡的增長，代謝減緩，加上飲食不節制，人容易發胖。臀部是脂肪堆積的較多的位置，人一發胖，加上臀部肌肉不足，臀部就容易下垂。

　　4.錯誤走路姿勢

　　現在有不少女生為了站姿更可愛俏皮，會采取內八字的站法。但是這樣的站姿直接導致臀部松垮下垂呢。內八走路時，臀部下緣肌肉正好處於松弛和下垂的狀態，長期如此臀部就垮下來啦。

　　拯救臀部下垂的有效三招

　　第一招

　　1.雙手伸直、雙腿膝蓋彎曲成90°，手掌、膝蓋支撐在墊子上。一條腿向後方伸展抬起，與地面平行，腳尖勾回使得腳後跟拉伸。

　　2.腰部不能觸地，向後抬起的腿再稍微增加抬起的高度，保持姿勢2秒，反復5次抬起降下的動作。另一條腿也進行同樣的動作，反復5次抬起降下的動作。

　　第二招

　　1.俯身趴在墊子上，雙手分別放在另一手的手臂上，頭向下輕靠在手上。

　　2.雙腳彎曲朝上，兩只腿的腳後跟輕輕靠攏，利用大腿和臀部出力慢慢向上抬起，再重復。

　　第三招

　　1.仰臥，兩腿伸直，然後雙手抱著一邊膝蓋往前胸方向拉，讓膝蓋靠近胸部。膝蓋盡量向反方向用力。

　　2.兩手繞在膝蓋後方，腳尖向上繃緊，膝蓋伸直，讓抬高的腿盡量靠近胸部。敞開前胸，不要讓肩膀離開地板。保持這樣的動作20秒。