2011年秋季最流行的瘦腹運動方法是什麼，你知道嗎?要是你還不知道，就真的落伍了。不過看了下面的結婚掃沒現在還為遲不晚，要是你還在為減掉腹部贅肉不妨試試今年最流行的收腹運動方法吧!

為達到最佳效果，下面介紹的這4種2011年最流行的收腹運動到底每天都要做三組，並且每組要持續十五分鐘。一個月下來，就可以看見的你的腹部變的非常的平坦。

2011年秋季最流行的瘦腹運動方法是什麼呢?下面一起來看看吧!

蹬車運動：

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後醫學教|育網搜集整理。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

提膝運動：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重復。

手臂仰臥起坐：

躺下，曲膝，雙腳並攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。醫學教|育網搜集整理收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重復。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。

舉球運動：

仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直並攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。

經過上面的介紹，現在知道2011年秋季最流行的瘦腹運動方法是什麼了?上面這4種方法有沒有你喜歡或是想用的呢?要是筆巨額的可以就趕快的行動起來吧!