炎炎夏日，有什麼比跳進泳池裡面暢快的玩耍更加舒服的呢？其實游泳不只是好玩、解暑，更是對減肥瘦身有極大的幫助，小編這裡給大家列舉下水下運動的4大優勢！

游泳減肥功效：

1.游泳消耗的能量大

這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

2.可避免下肢和腰部運動性損傷

在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

3.可享受天然的按摩服務

游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

4.胖瘦皆宜

對於瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨厚。

讓瘦身更具效果的水下運動優勢

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