氣溫的升高,胖人們也開始運動起來了,想要在夏季秀出完美的身材嗎?運動是最好的減肥方式，那什麼動作可有效減肥呢?每天堅持做十分鐘這套減肥動作吧，幫你輕松燃脂，瘦身效果超佳。

每天花時10分鐘，通過運動對全身各個部位進行操練，可以達到燃燒脂肪的效果。

倒撐動作

首先趴在地上，雙手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撐起身體，右腿要與身體保持平行狀態。保持姿勢5秒以上，覺得累了就趴下來休息一下，然後換左腿撐地，右腿挺直抬起。來回做3套以上。

手撐動作

准備兩個磚頭或者是厚的書本。大概墊高的高度為12cm~15cm。首先坐在地上，把兩塊磚頭放在貼近身邊左右位置。雙腿屈膝放松，用手按住磚頭，用力撐起身體，身板盡量挺直。舉到累了就坐下來休息一下，接著繼續做這個手撐動作。每次堅持至少做5次。

側撐動作

運動之前先准備一塊磚頭或重量大一點的書本。首先身體向左側坐，雙腿並列伸直，然後用左手撐起身體，腳部也用力撐起挺直，身體要盡量伸直，右手拿著磚頭。保持姿勢5秒以上，接著休息，再繼續做。左右手輪流做這個側撐運動，至少來回做2到3套。

臥撐動作

運動前先准備一本有點重量的書本。首先躺在地面上，接著雙腿屈膝，兩腳努力夾著書本，兩手挺直盡力伸向書本。保持動作5秒，然後休息一下再繼續做動作。要反復做個10次左右。

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