現實社會中，翹臀、豐胸、瘦身，很多女性離不開這六個字，今天的你還在為自己肉肉的PP煩惱嘛?不要愁，今天就先教你五個簡單的動作，幫你練就迷人翹臀，呈現完美的臀部曲線。

翹臀運動減肥一：

1、准備好一個健身球，側臥在地上，用雙腳的小腿將健身球夾好。

2、雙手撐地，保持平衡，將健身球左右不同晃動。

翹臀運動減肥二：

1、仰臥著，然腳後跟搭在健身球上。

2、上半身坐起，雙手要伸直，腿部不能彎曲，讓手指盡量靠近腳尖。

翹臀運動減肥三：

1、躺在健身球上，雙手撐地，掌心緊貼地面，讓身體的重心在健身球上。

2、左腳伸直，右腳彎曲，重復交換伸直的腳，動作維持10次左右。

翹臀運動減肥四：

1、仰臥在墊子上，雙手抱頭，左腳伸直，右腳彎曲，兩個腳緊緊夾住健身球。

2、當右腳彎曲的時候，雙頭抱頭向右靠，左邊亦是如此。

翹臀運動減肥五：

1、雙手的手肘撐在球上，重心移在球上。

2、將右腳的膝蓋靠在球上，左腳呈現伸直的狀態，伸直的腳面和我們的背面盡量呈一條直線。

好文推薦:

驚！過度節食危害多影響腦細胞 >>>

制定完美計劃14天讓你前凸後翹 >>>

有效處理水腫 重現精致小臉 >>>

辦公室男性白領如何預防肥胖 >>>

這些小方法讓你擁有纖長雙腿 >>>