運動方式：跳舞毯

　　神奇跳舞毯，減肥又娛樂   　　1.將跳舞毯打開，平鋪在地面上。   　　2.將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅中，根據自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦！   　　3.看我跳得多自在歡快！而且，這樣跳半個小時運動量也不小哦！加上投入成本、空間需求也不大，所以這項投入其實是很劃算的哦！   　　場地需求:電腦前1平方米的空間就足夠啦!     　　運動效果:跳10來分鐘就會出汗，運動量大概跟騎自行車差不多吧！（PS:騎自行車1個小時下來可以消耗180千卡熱量，相當於3兩米飯哦。）所以，堅持用這個跳舞毯運動的話，運動量也是很可觀的呢！   　　總體評價：只要家裡有電腦，買個跳舞毯就可以運動了，比去健身房省錢多了；可以隨時運動，很方便；還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運動，很開心；運動量也不小，可以減肥哦！總之，我是很喜歡，有空就會跳一跳的啦！   　　跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由於它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心裡放松的目的，有利於釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內空氣良好。不適合人群為有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。