健身減肥的方法很多，比較有突出效果的要數有氧減肥操了，推薦一套五步有氧減肥操，有效燃燒脂肪卡裡路!在做這些減肥運動的時候要注意，提前做好充分的熱身准備活動!這樣能有效避免在做減肥操中出現的肌肉拉傷問題。

第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發

一、二、三、四有節奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現節奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運動。

第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉身體，瘦腿的同時緊腰圍

將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉身體，骨盆扭轉以後，兩邊的側腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。