想不想甩掉粗壯的手臂?小編告訴大家，手臂其實是很容易堆積贅肉但卻不容易瘦下來的部位。夏天來了，大家都想亮出美美的手臂，但是卻發現自己的手臂粗壯的簡直不敢見人怎麼辦?今天，小編就給大家推薦幾個快速瘦手臂的啞鈴動作，和粗壯的手臂說拜拜吧!

啞鈴瘦手臂

贅肉總是會在你不知不覺中跑到你的手臂上來，那些難看的贅肉就算你穿上了長袖也揮之不去，永遠也遮擋不住，那麼用什麼方法瘦手臂比較快速又簡單呢?如果不瘦下來，你會看上去很胖又給人感覺很強壯哦。

啞鈴瘦手臂方法一

自然站直，雙手握著1.5-3公斤的啞鈴。手心向前，雙手放在身體兩側。慢慢抬起右膝，收緊腹部肌肉保持身體平衡。慢慢屈肘，向上舉起啞鈴。讓啞鈴向胸部方向提拉，雙肘緊扣身體兩側。然後慢慢放下雙手和右膝。換另一條腿重復練習。