完美的背部曲線是檢驗女性好身材的標准之一，吊帶裝、露背裝是女人的最愛，如果你的背部有很多贅肉，就會讓你的美麗大打折扣哦。如何擁有性感的背部曲線？現在就讓小編教大家幾款瘦背運動吧!

瘦背部運動一：雙拉臂

1、首先將雙腳分開，保持站立的姿勢。

2、然後雙手分別拿2個啞鈴，將雙手抬起，手肘張開後彎曲。

3、接著背部保持平直狀，而雙臂放在腿側。

4、這時就讓雙臂開始抬起，再放下回到最初的狀態，將此組動作每天早晚各簡直做20次。

瘦背效果：通過手拿啞鈴的方法來運動，可以有效做到強化背部線條的作用，當你在上下運動的時候，從手臂到背部都會得到一個很好的肌肉鍛煉和消耗熱量，從而達到快速燃脂減贅肉的作用。

瘦背部運動二：超人

1、首先要面部以及身體朝下的躺在地面上。

2、然後將雙腳伸直，讓雙手共同拿一個啞鈴。

3、接著讓雙腳盡最大限度的離開地面翹起，雙臂則也要離地面。

4、再讓拿著啞鈴的雙手向前最大限度的推開，保持幾秒鐘後再回來，反復此動作10次即可。

瘦背效果：讓身體下躺在地面上，利用腹部的力量撐起整個身體，再讓手臂做拉伸運動，可以有效鍛煉到背闊肌、豎脊肌、臀肌等各部位的肌肉，從而通過運動消耗熱量達到瘦背和瘦身的目的。

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