一、仰面躺在床上，雙手放於身體兩側，兩腿並起來，然後雙手交叉伸直在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，2分鐘後兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。
二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床垂直方向，上面的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然彎曲，腳放在上面腿的下方。
三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下順序擀20遍，從胸以下擀到骨盆處即可，大約是臍下三寸，通過擀的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎並代謝掉。
女人無時無刻都在關注自己的腰身，水桶一樣的腰圍，夏天穿衣慘不忍睹，想要健康的快速瘦腰嗎?今天減肥達人獻上瘦腰秘籍，怒減肥
胖MM如何選擇適合自己的減肥茶？肥胖控制不理想時，可用五花茶、天雁減肥茶。重度肥胖，可選用寧紅減肥茶、輕身降脂茶、春風減肥茶等。 1.山楂茶 功效：
久坐，下半身會肥胖嗎久坐，下半身會肥胖嗎
鮮果減肥 變身苗條骨感女水果減肥是很多人選擇的減肥方法?減肥可以選擇很多種水果，它們各有各的減肥原理，今天我們就只說猕猴桃的減肥方法和原理，猕猴
