日常生活中的減肥方法層出不窮，你知道嗎？不同體型選擇的減肥方法也有區別哦，如果不按自己的體型而盲目進行運動,不僅沒減肥效果,還會影響身材的健美。那麼，對於不同體型的人，如何減肥效果最好？

沙漏形身材

體態描述：這個體型的女生身材算是蠻標准的，她的上下半身都很十分結實，而且有纖細的腰身，但是想快速減肥還是蠻困難的，因為她的體重增加或減少是全身的，而不是身體的某個部分。

小懶招：

1、先做熱身運動在做50個仰臥起坐，然後放松身體，准備下一個動作。

2、抬頭挺胸收腹，站立。然後向前做左右腿動作，各做50個。

3、抬頭挺胸收腹，站立根據自身情況，選擇適當重量的啞鈴，然後左、右臂各向上舉25次。

4、抬頭挺胸收腹，站立，在原地跳躍100下，保持手臂向前伸直，與肩同高。

一周至少要鍛煉上面4個動作4次，10天後就可以獲得明顯的效果。

直尺形身材

體態描述：這種體型的人，上半身和下半身一樣，沒有腰身，缺乏女性曲線。而且她的腰腹部是最容易生贅肉的部位，也就是我們常說的小肚腩是一直跟著她的。辦公室久坐的MM大多數是這種身材哦。

小懶招：

1、先做熱身運動在做50個仰臥起坐，然後放松身體，准備下一個動作。。

2、抬頭挺胸收腹，雙腳並攏站立，然後彎曲雙膝做5個半蹲動作，每次半蹲狀態維持30秒鐘。

3、抬頭挺胸收腹，站立根據自身情況，選擇適當重量的啞鈴，然後左、右臂各向上舉25次。

4、抬頭挺胸收腹，站立，在原地跳躍100下，保持手臂向前伸直，與肩同高。

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