1、最佳減肥運動之一

　　有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選。

　　2、跑步是最方便的有氧運動

　　有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。秋季減肥運動有哪些一起運動瘦下來吧

　　3、跑步降脂又減壓

　　跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。

　　跑步形式

　　1、慢跑

　　根據自己能適應的速度與強度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運動習慣的MM喔!

　　2、原地跑

　　原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。

　　3、加速跑

　　體力較足的MM可以選擇這個。在身體進入狀態後逐漸提高速度，一直到所能達到的最高速度為止，然後再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運動。

　　根據每個人身體素質的不同，你可以選擇不同的跑步方式哦，適合自己的才是最好的，才最有利於減肥的哦。