現在人們由於工作時間比較長，沒有專門的時間能去鍛煉身體，因此身體健康問題日益受到威脅。那麼有沒有什麼比較好的保健方法呢?下面為大家介紹最有益身體健康的健身動作，供大家了解。

　　轉頸

　　每天順時針、逆時針轉頸各八周即可，速度不要過快、幅度不要過大，以緩慢為宜。頸動脈是心髒通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年人出現了頸動脈狹窄，易導致中風等疾病。轉頸既可活動頸動脈血管，還可活動頸椎，對頸椎病也有一定預防作用。

　　梳頭

　　中醫認為，頭為“諸陽之會”、“清陽之府”,又為髓海所在。凡五髒精華之血，六腑清陽之氣，皆可上注於頭。每天十指分開代替梳子，八個八拍從前往後梳頭，可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。

　　振耳

　　將兩手放在耳朵上並且壓住雙耳，連續八個八拍。這樣可以使我們保持比較好的聽力。

　　叩齒

　　叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可使牙齒更牢固，每天八個八拍即可。很多老年人牙齒脫落後都不在意，其實一口好牙對老人非常重要。中醫上認為，脾胃是後天之本，比如人老後牙齒會脫落，這也會最終影響身體健康。

　　蹲跳

　　都說人老先老腿，但是經常的跳躍可以促進身體的血液循環，這樣對身體非常好。

　　壓腿

　　壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側壓腿還可加強全身協調。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次，對預防摔傷扭傷有明顯作用。