減肥是現在人們談論最多的一個話題了，因為我們可以發現現在肥胖的人員是越來越多，我們吃得太多而又運動得太少導致我們出現了肥胖，想要減肥我們必須控制自己的飲食並且采取運動的方法來燃燒脂肪才行，我們可以學習跆拳道來達到瘦身的效果。

前踢

實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髋關節向左旋轉，雙手握拳置於體側;同時，右腿以髋關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。

踢擊後迅速放松，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。

動作要領：膝關節夾緊，小腿放松，要有彈性;往前送，高踢時往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下颏，腹部，裆部。前踢亦可用於防守。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變為前蹬動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化。