鄭多燕健身舞是時下非常受歡迎的瘦身運動，每天堅持訓練半小時以上，迅速燃燒脂肪，變身美麗俏佳人。怎樣練習鄭多燕健身舞?一塊兒來看看吧!

鄭多燕健身舞：

step1 背向椅子，雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行，雙腿向前跨出一大步。

step2 身體盡量往下蹲，雙腳離椅子的距離保持不變，手肘彎曲。保持5秒。

step3 身體往後挪，做在椅子上，雙手抓住椅面支撐部分身體重量，雙腳向前上方抬起，並保持5秒。

step4 上半身保持不變，雙腿屈膝，大腿盡量往胸前靠近，小腿與地面平行，腳尖指向天花板。保持5秒。

step5 距椅子一大步站在椅背，雙手扶住椅背，一條腿站立，一條腿向後踢。

step6 保持上半身不變，一腿盡量往後上方踢起，達到最高點時保持5秒。

step7 做在椅子上，雙腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下壓，雙手手指盡量貼到地面。

step8 保持下半身動作不變，雙手四指握拳拇指向下，把雙手向兩側提高，直到雙手與肩平行時保持不動5秒。

鄭多燕健身舞減肥有效嗎?要想減肥就一定要堅持，堅持3個月效果就明顯啦。 最好把幾套鄭多燕健身舞配合一起練，效果會更加顯著的。

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