年後變胖變丑，對著鏡子看自己，都不敢說自己認識鏡裡的人了，有木有！那怎麼瘦回來美回來呢？

　　1.飲食清淡

　　變胖都是嘴巴惹的禍，年後減肥最緊急的任務就是讓嘴巴先停下來。過年期間，每天大魚大肉的，不僅會讓人變胖了，還壞了人們的腸胃。年後吃一些素食減肥餐來清清腸胃。做素食的時候，一定要清淡，少鹽少油。另外，還可以在一星期中選一天進行輕斷食，具體方法就是不要吃主食，餓的時候吃些水果或蔬菜。

　　2.重新調整飲食結構

　　過年期間少不了飯局，人們的飲食結構難免被改變。在年後需要及時調整回來，控制碳水化合物、脂肪和蛋白質的攝入比例。減少脂肪攝入同時可以適當增加優質蛋白質的攝入，但千萬不要過分攝入噢。

　　3.多做有氧運動

　　吃多動少是過年變胖的主因。要想瘦回來，一方面要管住嘴，另一方面要跨開腿，動起來。運動減肥切勿心急，要循序漸進，慢慢恢復自己的運動計劃。如果之前並沒有運動計劃的話，可以先做一個簡單可行的運動計劃，計劃要切合實際，必須靠譜。建議運動以簡單的有氧運動為主，每次堅持30分鐘以上。一周堅持3~5次。