羽毛球是一項非常適合秋季進行鍛煉的有氧運動，在清風送爽的季節，帶上親朋好友在公園打羽毛球，不僅能夠加強彼此之間的感情，還能有效減肥。下面來詳細了解羽毛球減肥的具體事項吧。

羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

想要快速瘦身，千萬不能夠偷懶，打羽毛球是減肥的不錯選擇。堅持練習羽毛球一個月，就會發現身上的贅肉不知不覺消失了。還在猶豫什麼呢？

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