一、仰面躺在床上,雙手放於身體兩側,將兩腿並攏,然後雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手臂和肩部肌肉,兩腳面繃直,拉伸腿部肌肉,保持2分鐘。
二、雙手抱一個靠墊或者抱枕,臉側著貼在靠墊上,雙肩保持水平,胸部不要放在靠墊上,臀部則與床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,盡量拉伸腿部肌肉,下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。
三、仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下順序擀20遍,從胸以下擀到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置),通過擀的力量可以把堆積的脂肪打碎並代謝掉。
要怎樣才能夠減肥成功呢?懶MM們如果想要成功減肥,但又不願意到健身房去做運動的話,那麼就不妨可以在房間裡播放一些輕松優美的音樂,然後一邊聽著音樂,一邊在床上做上述介紹的這三個減肥動作,減肥效果不錯的哦!
在陽光明媚的夏季,各色各樣的蔬果琳琅滿目的上市了,新鮮水果不但味美爽口,而且還富含各種類的營養素與膳食纖維,能夠幫助我們
控制食欲巧瘦身想要瘦身的朋友們總是抱怨自己一不小心就又吃多了,該怎麼辦呢?要想減肥,首當其沖的就要學會控制自己的食欲,杜絕暴飲暴食。其
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