學會正確的瘦身方法與知識是減肥的基礎。減肥運動沒有選對，那只是竹籃打水一場空。這也是很多姑娘們運動了很久，體重卻不見變化的原因。接下來教你正確的運動減肥方法，3個策略幫你燃燒脂肪，塑造完美曲線!

首先你必須知道的是，不是所有的運動對減重(特別是消除脂肪)的效果都很明顯。雖然說，多多活動就能消耗熱量，增加體能。但是，如果你是那種忙得必須「東移西挪」才能空得出30分鐘時間來運動的人，如何在有限的時間之中，做最「有用」的運動，就是你最需要關心的事了!

瘦身運動 關鍵策略大解讀

策略1 開始運動頭2周別量體重!

你沒看錯!除了減重的第1天記下原始體重之外，當你一開始持續運動，前2周請忽略體重數字!

因為，剛開始運動，肌肉逐日增加，燃脂卻沒有那麼快，體重一定不降反升，如果你用的是體脂計就會看到...雖然體重增加(或持平)，但體脂是日日下降的。只要你不要因為做了運動，而放心大吃大喝，保證在2-3周後會看到體重下降的好結果!

what to do!

1.把家裡的體重計鎖起來，鑰匙給朋友保管，並邀請經常一起玩的朋友做監督。

2.控制自己的嘴巴，拒絕美食的誘惑，運動完可以吃了水煮雞蛋補充蛋白質，這樣子就不會覺得饑餓。

3.不要總是問朋友我瘦了沒有，等你運動久了，身體自然會告訴你，你會感覺自己變輕盈了。

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