秋季是減肥的最佳季節,經常運動鍛煉不僅能燃脂瘦身，還能增強免疫力。尤其是對於久坐上班族來說，有氧運動可以減壓美體。那麼，哪些運動減肥效果最好呢?趕快來看看下面的詳細介紹吧。

一、跆搏塑形 提高身體協調度

減肥力度：★★★★★

主題動作：沖拳、踢腿等

運 動 量：600卡路裡/小時

跆博“Tae-Bo”是目前歐美健身房裡的最新熱點，“Tae”是跆拳道“的縮寫，“Bo”是拳擊的縮寫。其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點，而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作，配合音樂而練，絕不會枯燥。肢體不協調者最好的選擇。對瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就見到小蠻腰。不會反彈，既減肥又塑身。

二、高溫瑜伽 減局部贅肉

減肥力度：★★★★

主題動作：拉伸、腹式呼吸等

運 動 量：400卡路裡/小時

很多女人最煩惱的不是過度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆積脂肪。瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時。

健康TIPS：瑜伽適合空腹練習，每周練習二至三次，不宜過多，練習後半個小時內不能洗澡。

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