在生活中，很多MM們都想知道怎樣減肥最健康，但是她們平時生活中看減肥常識的機會太少了，因此減肥大多都是想當然地減、或者是節食減肥，這樣是很不好的。今天小編就介紹一些有效減肥的減肥食物—果皮，平時吃蔬果可要好好利用它們的皮哦。下面就讓我們一起來看一下吧。

　　果皮：超級瘦身元素

　　大多數的蔬菜水果皮都是營養價值很高的食物，並且也是很有效的減肥食物。比如保留了麸質外殼的糙米，它的纖維素含量比大米高出6倍，並且我們很喜歡的紅薯、柳橙、香蕉的外皮都可作為減肥食物。

　　1、青柳橙皮：促進新陳代謝

　　顛覆了傳統女性健康飲食的概念，留下食物外皮中的營養成分，青柳橙的外皮含有一種叫做“欣樂芬”的成分，這種成分具有促進新陳代謝的功效，是減肥瘦身的好幫手。

　　2、香蕉皮：分解脂肪

　　人家吃香蕉的方法是把皮去掉吃果肉，今天女性健康飲食減肥方法教我們來吃香蕉皮，香蕉皮瘦身的效果是非常不錯的，它含有豐富的血清激素和正腎腺素，這兩種物質可以抑制人體對澱粉的吸收，以及促進脂肪的分解和代謝。

　　3、菠蘿皮：菠蘿酵素助消化

　　菠蘿皮富含的菠蘿酵素具有幫助肉類消化的作用，對偏愛油膩、腰腹肥胖的人來說，是飯後最佳瘦身食物。

　　DIY減肥食譜

　　知道了上面的果皮有著減肥的神奇功效，怎麼將它們變成美味呢?

　　橙子皮巧克力

　　把青柳橙的外皮制成巧克力，取一層薄薄的青柳橙外皮，並切成一段一段的存放在冰箱中，把巧克力融化掉，用柳橙皮蘸著巧克力醬吃。

　　菠蘿水

　　將菠蘿皮切下，表皮刷干淨，放入大鍋中加水煮開，煮到菠蘿皮變化退色，即可變成香甜的菠蘿水，冷藏後飲用口感非常好。

　　橙皮優酪乳

　　取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆漿打成汁。不僅美白而且瘦身哦。

　　橙皮豆漿

　　取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優酪乳打成汁。

　　怎麼樣，怎樣減肥最健康大家知道了吧，沒想到簡單的果皮也有瘦身效果呢!生活中想要減肥的同學們可要注意了哦，利用這些果皮不僅能讓你瘦，還能吃到美味的食物呢，所以說，何樂而不為呢?趕緊試試這種減肥食物吧。