在各種減肥方法中，運動始終是最佳的瘦身方式，下面小編就要介紹給大家幾個瘦身方法，幫助大家可以在家輕松練習。來看看居家呼吸瘦身操，宅女減肥妙招，只要能堅持就能看到明顯的瘦身效果。

1.躺在地上，雙腳打開與膝蓋同寬。腳彎曲，腳掌貼地。

呼吸：自然呼吸

2.吸氣後，一邊吐氣一邊將右腳慢慢往天花板抬起，到與身體成垂直為止。

呼吸：吸氣→吐氣

3.吸氣後，一邊吐氣，同時以腳跟推、腳尖勾的動作慢慢地放下來到骨盆高度。再次吸氣，腳背伸直慢慢往天花板方向抬回到動作2，這樣算1次。實行1組後換邊實行。

呼吸：吸氣→吐氣

POINT

注意膝蓋不要彎曲。

注意臀部和腰不能離開地面。

配合吸氣和吐氣，進行伸長腳背與推腳跟的動作。

這3個動作能強化腹部，讓松弛的腹部恢復彈力，也能強力刺激腰側肌肉。是一個能讓腰部線條充滿吸引力的動作，也能幫助左右歪斜的體型變得均衡。

1.躺在地板上，雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲抬起成90度角。雙手放在兩側，但不能貼到地板。

呼吸：自然呼吸

2吸氣後，一邊吐氣，右腳以斜線方式伸展，兩手抓住左腳膝蓋將左腳向胸前方向拉。

呼吸：吸氣→吐氣

3.再次吸氣後，一邊吐氣一邊抬起上半身。慢慢地吸氣回到動作1後，換方向實行，這樣左右實行算1次。

呼吸：吸氣→吐氣→吸氣

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