運動減肥的方法層出不窮，不同的瘦身方式有不同的效果。今天，我們將給大家介紹一套實用的減肥操，不僅能燃脂減掉贅肉，還具有排毒養顏的功效哦。你是不是心動了呢？那就開始運動吧！

1、身體側面拉伸

雙腳打開肩寬站好，吸氣，手臂抬過頭頂，一邊手抓住另一邊。呼氣，身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動作。

2、上半身拉伸

雙腳打開肩寬站好，吸氣，兩臂向前伸直，一邊手緊緊抓住另一邊。接著慢慢呼氣，將被抓住的手往一邊壓，使之完全伸直。另一邊也做同樣的動作。

Tip：上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個上半身才會受到刺激，使血液循環變活躍。做這個動作時手要緊緊抓住，手臂要完全伸直才行。

3、放松肩胛骨

肩膀放松站著或坐在椅子上，一邊手臂抬到肩膀高度，向前伸直後，手掌朝上彎曲胳膊肘，用另一邊手固定住胳膊肘，彎曲的手臂轉動手腕。另一邊也做同樣的動作。

Tip：擴大肩胛骨活動效果!胳膊肘被固定後轉動手腕的話，能夠放松血液循環不順暢的肩胛骨，連緊張也一並消除了。

4、刺激下腹

坐在椅子上，椅子的高度能使膝蓋能成直角，背挺直，一只腳放到另一邊膝蓋上。接著，左手抓住腳，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下彎。再吸氣，上身慢慢挺直。換一條腿，另一邊也做一樣的動作。

溫馨提示：以上就是為大家介紹的“最實用的減肥瘦身操 排毒養顏甩肥肉”，希望對大家有幫助。感興趣的朋友可以試著練習這套減肥瘦身操，不知不覺就瘦了。

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