呼啦圈運動是一種能夠鍛煉到腰腹肌肉、臀部肌肉與腿部肌肉的運動，它受眾多減肥者的喜愛，因為隨著呼啦圈的轉動，可以有效減少腹部的脂肪，以達到塑體瘦身的目的。呼啦圈運動適合不同年齡段的人，既能鍛煉一個人的意志也能陶冶情操。經常進行呼啦圈運動能夠使身體的腰腹部、臀部與腿部肌肉不退化、不僵硬。

呼啦圈是由塑料或橡膠制作而成，對於規格與重要並沒有嚴格的規定，可根據個人的需要選擇即可，而且進行呼啦圈運動的場地也要求不高，只要有足夠的空間，隨時隨地都可以進行。

呼啦圈運動是一種全身性的運動，堅持運動足夠長的時間才可達到瘦身的效果，因為搖呼啦圈的運動強度並不是很高，所以只能夠增加運動時間，才能消耗體內的脂肪及熱量，建議每周運動三次，每次要運動三十分鐘以上，且心跳要達到130下。

由於搖呼啦圈主要是依靠腰部來用力，對於有脊椎、腰肌、骨質疏松等患者以及老年人，是不適宜此項運動的。女性月經期、孕期也要避免此運動。