對於女性朋友來說，減肥和瑜伽是兩個永遠都不會過時的話題。事實上，為了達到比較好的效果，大家可以將這兩方面結合起來。通過10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽能夠達到非常好的減肥效果，那麼10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽具有哪些動作呢?

　　10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽

　　1、瘦腿

　　首先平趴在床上，讓小腿和大腿之間呈現出90度，再將枕頭夾到小腿的中間。在吸氣的時候，需要將雙腿和上身盡量抬離開地面，並且保持五秒鐘的動作，之後再進行呼氣將動作還原。使用腿夾緊枕頭能夠使大腿內側脂肪的消耗加快，還能夠將背部的收縮增加，等到放松之後就能夠增加舒適度，從而改善睡眠的質量，也能夠達到瘦大腿的目的。

　　2、瘦腰

　　先平躺在床上面，將枕頭放到自己的小腿部位，在吸氣的時候，將上半身和雙腿一起緩緩的抬起來，保持這個動作五秒鐘不要動，在呼吸的時候再進行還原。若是運動者感覺到比較累的話，可以用雙手將枕頭的邊緣拉住。通過這種運動能夠利用枕頭的重量來加快腹部肌肉的收縮，將腹部的贅肉減少，並且起到安神的效果，改善人體的睡眠質量。

　　通過對上文的閱讀，相信大家都已經知道10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽的運動方法有哪些。雖然說只要正確的鍛煉是能夠達到比較好的瘦身效果，但是需要注意的是不管是哪種瘦身的方法都要堅持，只有每天都練習，才不會出現反彈的情況。

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