能夠健康減肥，成功的減去身上的贅肉是很多人的夢想。他們往往喜歡去尋找一些秘訣，而不知道真正的健康減肥方法就在我們的周圍，人們完全可以利用早上或晚上的時間來進行減肥，而且效果還不錯。下面看一下如何利用睡眠前的時間來減肥。

如果人們能夠學會利用每天睡眠前的這段時間，可能會有意想不到的效果。在睡前做適當得身體運動，利用8小時安眠狀態，身體能得到有效地伸展。“睡眠健康法”即睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，只要每天睡前15分鐘聯系這種“脖頸運動操”，你的脖頸就會有微微發函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放松，並在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。