還在擔憂每天上班沒時間運動減肥？其實只要你抽出一點空余時間，在辦公室也可以輕松運動瘦身。今天推薦給大家一套實用的辦公室椅子減肥操，坐在椅子上就能輕松減肥。

一、瘦手臂

在公司利用很短的休息時間，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一張比較結實的椅子，不管在哪裡都可以進行練習。

動作1

不要再說“每天上班沒時間運動減肥了”，其實坐在辦公室，抽出一點空余時間就能運動了。今天給大家介紹5組辦公室椅子減肥操，不需要多大空間，坐在椅子上就能輕松做到。

挺直腰桿坐在椅子上，雙手掌心向下放在椅子邊緣，指尖向著臀部的方向，膝蓋要彎曲成90度角。然後臀部慢慢地向前移動，直到臀部完全離開椅子，懸在半空，雙手用力按著椅子支撐著身體重量，膝蓋保持彎曲90度，此時注意不要把椅子弄倒。

動作2

在動作1的基礎上，挺直腰桿，一邊吸氣，一邊彎曲手肘，身體往下沉，注意臀部不要坐在地板上，用手臂支撐著身體的重量。

動作3

一邊呼氣，一邊慢慢伸直手臂，身體向上移動，恢復到原來動作1的姿勢，注意膝蓋彎曲90度。重復這套動作10次。

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