繩子自古就有很廣泛的用途，其中繩子減肥操就是用途之一，那麼繩操能減哪裡呢?繩操的發現，預示著減肥以後的定向發展，就是借助工具進行減肥，因為這種減肥方法才更具有針對性。

繩操能減哪裡?下面來看看這套伸展運動。

①減腰：雙腳打開與肩齊寬，雙手持繩子舉過頭頂，然後向左右兩側盡力彎曲腰部。

②瘦背：雙手從背後持繩，然後身體向下傾，繩子盡力向上舉起，再最高點保持5-10秒。

③瘦腹：雙手持繩，上半身盡力貼近腿，然後以腳為受力點，盡力向後拉身體盡力向後傾。

④瘦腿：雙腳踩在繩子上，左端松右端拉緊，然後向左彎腰繩子繃緊，使身體向左前傾斜。

這套拉伸動作，持續練習不但能減肥，還能增加身體柔韌性。每個動作完成5次為一組，每天完成2-3組。

繩操能減哪裡?如果您喜歡室內減肥，那麼這套繩操就是您居家的伙伴，不僅能隨時隨地的減肥，更能保持身體健康。

 

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