心口窩下按摩法

　　手法：

　　1.右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。

　　2.如此環摸36圈，然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。

　　這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。

　　上身按摩。

　　手法：

　　1.雙手手指並攏伸直，交替地往上提拉輕擦左右的側腰;

　　2.左手從骨盆以上開始，將肌肉輕輕提拉至副乳的位置，右手也同樣以這種方式，一邊用手指為肌肉升溫，刺激血液循環，一邊令肌肉周圍的毒素與老舊廢物動起來，隨著體液的循環而排出體外。

　　這樣可以很好地放松上身，令身心逐漸舒緩下來，促進新陳代謝，讓你瘦得更快!

　　陰陵泉穴位按摩

　　此穴位位於在小腿內側，胫骨內側髁後下方凹陷處。按摩時，拇指稍用力按壓此穴，圈狀按摩1分鐘即可。

　　功效：疲勞、久坐不動，都會使水分堆積，導致雙腳浮腫，不僅影響美觀，還讓美麗的鞋子變成了束縛與折磨。本穴為脾經合水穴，有健脾利濕、通利小便的功效，可排除體內多余的水分，消除腳部浮腫，特別適合天天坐著工作的OL們。

　　腰側按摩

　　手法：

　　1.將雙手放在腰側，大拇指用力將腰側後方的贅肉往下前方推，這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆裡。

　　2.用雙手縱向揉捏腹部，會有利於消除贅肉。注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。

　　3.先用鼻子深深吸一口氣，然後慢慢呼氣;同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴(位於肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。

　　這個方法適合那些“飽坐終日”的白領們。大家都知道，很多OL們由於工作忙碌，每天用於吃飯的時間不多，甚至是根本就無法按規律吃，所以常常導致肚子裡“飽飽滯滯”的，很不舒服的感覺，更是沒空去散散步消化一下什麼的，也就是只能“飽坐終日”。這個按摩手法能讓OL們放松腹側肌肉，助消化並收緊其贅肉，一舉多得。

　　10分鐘淋巴按摩減肥法

　　如果說按摩那麼很多人都會簡單認為只是放松身體，減壓的一種手段，其實不然，如果專業地進行淋巴按摩，就會幫助提高人體的代謝機能和治愈能力，淨化身體，調節平衡。有些人是因為淋巴浮腫導致出現肥胖，這時就需要淋巴排浮腫了。淋巴按摩在幫助你順利代謝掉多余的水分、脂肪和毒素同時，也令你的體質自然地改善了，符合個人骨骼的理想體形出現了。

　　淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這裡介紹一種10分鐘的自體按摩法。只要每天堅持10分鐘，學習觸碰自己的身體，用自己的手來感覺身體的狀態，十分有利於盡快了解身體的變化和不適，對於疾病預防也很有效。這裡介紹一種上臂排浮腫的淋巴按摩方法。

　　此方法極為簡單易學：只需要從肘關節開始，大力按摩到腋下，然後在腋下按壓5次以上，這樣就能幫助淋巴組織排毒、減輕浮腫，從而達到瘦身的效果。

　　按摩減肥是根據祖國傳統醫學中的經絡學說進行減肥的一種方法，療效顯著且無副作用。很多減肥者通過中醫按摩來輔助減肥。所謂"按摩減肥"，是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反復進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。

　　身體發胖是由於脂肪太多，消耗小於儲備，日積月累造成的，所以，減肥就是要這些脂肪燃燒掉。通過按摩，只要找准穴位，把握好方法，就能夠促進減肥啦。“搓搓揉揉”既享受又享“瘦”，何樂而不為呢?