由於長時間久坐，腹部明顯隆起，但是四肢卻不是很胖。其實這樣的身體形態都是由於生活中的的壞習慣導致的。養成錯誤生活壞習慣，容易讓你的腹部變大，就讓我們一起來糾正改善，把壞習慣改掉，粗腰圍也就跟著掉啦!下面一起來了解一下哪些壞習慣導致腹部變大吧!

1.常常喝碳酸飲料

你是否一天少不了1杯或者是2杯汽水呢?如果是這樣你就要額外注意自己的身體。根據研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍!這個研究根據是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西，所以你會在不知不覺中吃更多。

而健怡汽水也好不到哪去，添加人工甜味劑，仍會讓你食欲大開。所以如果你是個嚴重的飲料狂，寧願選擇一杯相對健康鮮搾果汁或是檸檬水。選擇更健康的飲料，不僅可以攝取一些營養，還可以降低糖份的攝取。而且汽水是不會止渴的，那為什麼要喝呢?

2.吃東西都用大碗來裝

無論是自助餐或者是家裡的晚餐，注意盛飯的容器!在肥胖症狀的人調查中，發現他們幾乎都喜歡用大碗用餐。

你的碗夠大，才能裝更多菜，但是這就是無法消滅腹部脂肪的罪魁禍首。用大碗就會攝取更多食物，並且囤積在肚子中，它們會轉換成你腰上的脂肪。為了避免這個情形發生，還是選用小盤子或是小碗吃飯，以便於控制你的口腹之欲。