在家做運動沒有道具?想上網買專用瑜伽球，太貴。平平淡淡地做運動，太無趣。今日小編為大家推薦的減肥運動只需要一個再平常不過的塑料袋就能解決，那就是流行於日本的超人氣塑料袋減肥操。有疑問?不要懷疑，它是一種好玩且效果明顯的有氧運動減肥法，一起來看看吧!

Step 1 熱身運動

首先用右手的食指與中指拿著塑料袋的挽手處，手肘向右彎曲，手臂抬起，左臂向左伸直平舉，同時左腿站直，右膝抬高，小腿與大腿稍微收緊，左右各做10次，令股關節周圍的肌肉活動起來，分解厚積的脂肪。

Step 2 基本運動

1、將塑料袋自然打開，並令其充滿空氣，然後用單腳踢50次，即使中途落地也不要緊，完成50次即可，然後換另一只腳踢。運動的時候，放輕松，保持呼吸的暢順，自然地發出聲音效果更佳哦

2、完成單腳50次後，雙腳交替地踢塑料袋，盡量保持節奏和一定的高度，刺激羟色胺神經元，不但好玩還能消除壓力。