健美操是眾多時尚女孩喜歡的一種減肥方式，但很多人不知道健美操減肥需要注意的事情。其實，健美操不是強度越大越好，大家切不可為了減肥而不斷加大強度，以為這樣就有更好的效果。下面，就讓小編來給大家解釋一下吧!

節奏太快容易運動量超負荷

健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。健身健美操以健身為目的，比較適合大眾。而競技健美操對身體要求很高，不適合普通大眾。健身健美操也有許多風格：一般有健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜伽健身操等。

總體來說，健美操是持續、有規律，以健身健心為目的的運動。節奏適中的健美操更能使人精神煥發、心情愉悅，並能使大腦反應更加敏銳。

但是跳健身操必須掌握好節奏，不宜過快。快節奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運動量超負荷。科學研究已證明，超負荷的運動不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。

另外，健美操節奏過快，容易讓跳操者跟不上節奏。這樣就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，造成運動傷害。再者，節奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害也就更易發生。

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