那麼，久坐一族，用什麼辦法既不失自己的窈窕身姿又能保持健康呢？

　　不用擔心，其實沒事多敲大腿兩側是個不錯的辦法。

　　方法：

　　伸直雙腿，用拳頭去捶大腿外側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組。

　　這個運動主要用於刺激膽經，促進膽汁分泌，使血氣上升。此舉還可以增強肺、肝功能，減少各種慢性病的發生，在足夠的血氣供應下，使人體的自我修復系統發揮功效。另外，敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此可以使臀部和大腿外側的脂肪減少，塑造玲珑身姿。

　　久坐後，後背也要多敲，後背膀胱經是人體的排毒通道，經常敲一敲，有利於身體排毒。每次敲打100下左右。自己的手夠不到，可以用手電筒粗細、半米長的橡膠棒等物輕輕敲打，尤其是胸椎和肩胛骨之間的所謂後心地帶。

　　知識普及：

　　膽經，即足少陽膽經之簡稱。中醫有“少陽為樞”的說法，足少陽膽經循行於人體頭、身側面，如同掌管門戶開合的轉軸，為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調節各髒腑功能，為十二經脈系統中非常重要的部分。

　　足少陽膽經樞機不利、開合失司，可致多種病變。如足少陽膽經循行所過部位的病變：偏頭痛、脅痛、腿側部疼痛等。文章告訴你，多敲大腿刺激膽經有助健康。

　　敲膽經減肥也需注意

　　雖說敲膽經能治肥胖，但膽經所過，與現代醫學關於人的大腦、延髓、脊髓、頸椎、腰椎、坐骨神經、股骨頭有關，這些疾病的成因，可以說都脫離不了膽經病變的干系。就是截癱病也於膽經關系密切。有些截癱病人的脈搏顯示其膽經淤滯很明顯，當然，還有肝經腎經等其它經絡的病變。

　　膽與睡眠息息相關。膽既然與心髒關系密切，而睡眠與心的功能聯系最緊密，故膽肯定與睡眠關系甚大，有關失眠的中醫內科學論述，有一個類型就是心膽虛怯型。尤其是多夢，與膽氣的關系更大。針刺某些膽經穴位，確實能夠增加人的睡眠，例如風池、完骨、本神、俠溪等。真正能睡的人，往往是心膽氣旺盛的人。

　　平常膽經沒有淤滯的人，在短期的敲膽經內，膽經驟然受到刺激，會增加一些睡眠，敲膽經論者正是這點來唬人。

　　但是，由於敲膽經不是刺激穴位，而是按壓膽的經絡，而經絡沒有像穴位那樣的活血化瘀的功能，長期的敲擊，必然逐步形成經絡的淤滯，而膽經一有淤滯，睡眠就會出現問題，表現的症狀是夜半而醒，醒後很難入睡，甚至徹夜失眠。

　　此外，膽經熱，是失眠的原因之一，而長期的敲膽經，久之必然造成膽經熱，最初睡眠增加一點，時間久了就會陷入失眠的痛苦中。

　　怎樣應對敲膽經後的失眠

　　1、不要在晚上敲膽經。求醫3的九章三節講到鳳池穴時說：“鳳池穴可以治療失眠症，但不適合用敲打的方法。因為一敲，膽經的氣血就開始流動起來，越敲越精神，您更睡不著了。”我開始的時候都是晚上看電視敲，自然影響睡眠。

　　2、先按摩太沖穴，然後敲膽經。《求醫不如求己》的第二章12節裡已經說了“但寂靜思想的障礙很難清除，非一日可以改變，不如我們就先來按摩太沖穴，然後敲膽經，通過改善身體來修正思想，…”不要一上來就敲膽經，應該先按摩太沖穴，把排除肝郁的通道弄通了，再來敲打膽經。

　　3、肝氣郁結後只按摩太沖穴是不行的。膽經為足少陽經，為半表半裡之經，與外界並無直接通道，所以其濁氣須借腸道而出。也有些人敲膽經後排氣多了，大便也色深味重了，便是肝膽之毒氣從腸道而出了。

　　也有些人敲完膽經後頭疼腦脹、失眠多夢，這多是膽經之濁氣沒能從腸道及時排出，而循同明經手少陽三焦經上於頭面所致，這時只要撥動膽經的陽陵泉，讓電麻的感覺傳導到腳趾，同時點揉右側三焦經的支溝穴，不適症狀都會明顯改善。