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高效瘦臂小妙方 瘦出纖纖玉臂

看著自己手臂上松跨跨的贅肉很煩惱嗎?找不到好的瘦臂方法嗎?到底瘦手臂好方法有哪些呢?不用愁,以下就為你帶來簡單有效的瘦手臂妙方,讓你快速瘦出纖纖玉臂!

一、背後勾手

將右手在上,左手在下,交於腦後,左右手勾勾好,將右手臂打直,保持30秒。然後再換手。每只胳膊做十個。這套動作對消除手臂多余小肥肉,拉伸後側的肌肉很有用的哦!

二、手臂支撐全身

坐在床邊或者椅子上,手放置臀部兩側,然後身體離開坐位,向下坐,讓手肘維持成直角。然後慢慢回位。每天堅持做三四個,就能達到效果。這招對於瘦手臂非常有效,但是這招也是最累的。

三、手臂畫圈

把手掌繃直與手臂垂直,伸直手臂之後開始畫圈。從胸前到兩側,兩側到胸前,手臂不要打彎,做15分鐘就會酸疼,這才是最有效的時候。這套動作最適合看電視的時候做。

四、雙手合十向上

兩手伸展到頭頂,貼緊耳朵,用力向上再向上,貼緊再貼緊,消除胳膊根部的肥肉。堅持幾天就能消除胳膊根部的肥肉啦。

五、擊打揉搓拜拜肉

平時呆著沒事就敲打你的拜拜肉,或者從外向內擰手臂,就像把後側肥肉擰到內側一樣。把肥肉“打”碎,漸漸就能瘦了,緊實了。這招沒有太大難度,也不需要很多運動量,對於懶人是非常適合的哦。

溫馨提示:上面所介紹瘦手臂的方法,簡單有效,如果你正在為你的手臂上的贅肉發愁,那就趕緊試試吧!

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