保健操減肥是許多減肥人士，尤其是女孩子喜歡的減肥運動。長期堅持保健操減肥能取到很好瘦身效果的同時還能強身健體，的確是好處多多，但你知道嗎?在做保健操時，有3個注意事項哦，你忽略了嗎?

保健操減肥注意事項 衣著要寬松

1.循序漸進

剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。

在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。在步伐走動前後測一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛煉後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。