減肥方法有哪些呢？什麼樣的減肥方法有效呢？什麼是有效的健康減肥方法呢？諸多問題困擾著大多數肥胖女性，回答這些問題，其實並不難，但是找到一種能夠適合自己的方法卻需要一點時間，方法太多會讓女性眼花缭亂，究竟什麼方法才是健康有效而且適合自己的呢？今天我們將給您做出詳細讓您滿意的回答，希望看了之後會對您有所幫助。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

對減肥最有效的運動減肥方法就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心髒肺髒負荷不了，或是肌肉關節受傷!

通過以上的介紹，大家一定掌握了眾多的減肥方法，但是怎樣進行合適的健康減肥？再從中選擇適合自己的減肥方法，還需要一定的時間，但是不管怎樣，希望通過我們今天的介紹，會讓你對減肥有一個更為明確清晰的認識。