運動減肥是永遠不變的真理，愛運動的人，都保持一個良好的身材，讓大家有贅肉的人無比羨慕，都想和他們一樣有一個好看的身材，想和他們一樣運動，但卻不知道該做些什麼運動是減肥最好的選擇，現在，運動的秘籍已經出台，修煉秘籍，矯正走形的身材，還你一個自信的生活!

1.有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對於減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。

2、進行戶外運動消耗更多熱量

進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。

3、什麼運動最減肥，堅持游泳

游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥並且不反彈，不過你的堅持起著決定性作用哦，如果你不能堅持建議你不要選擇游泳了，不過平時看到那些游泳員的身材，你還hold得住嗎?雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈哦。

4、什麼運動最減肥，跳繩有效減肥不反彈

平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。

5、什麼運動最減肥，騎自行車

與跑步等其他有氧運動相比,騎自行車減肥更顯得清爽一些。“但騎自行車可以減肥嗎”,這是MM們最為關心的問題。網絡上也有流傳騎自行車減肥腿會變粗,心髒等會負荷過重等,讓MM們對其望而卻步。要做到騎自行車減肥，得做到以下幾點：

一定要早起。早上,人的身體只最為旺盛的時期,起床運動,更夠更好的加速身體的新陳代謝。

選擇好地點。平常大家忙於工作、學業,都沒來得及細細的欣賞我們周圍點點滴滴的人和物。所以，為了增加減肥的趣味性，為了擬補我們的缺憾,地點最好選擇再戶外。

代替運動。有時候無法擠出專門的減肥時間,你可以1周騎兩回自行車,或者是騎自行車去上班。

要想瘦身減肥，吃點苦頭還是有的，但運動量又不是很大，還能保持良好身材，何樂而不為?再加上肥胖會帶來不少的疾病，如高血糖、高血脂等，所以運動是必要的，另外，生命在於運動，運動的人，還能獲得更長。最後，還是那句話，運動永遠是減肥不變的真理，現在就開始運動吧。