以前鬧鐘的作用就是叫大家起床，現在鬧鐘還多了叫大家定時喝水和定時運動的功能。運動這件事不像每天的一日三餐，少了之後身體就會自動呼叫，所以我們可以借助鬧鐘來設定運動時間，以免忘記自己需要多走動。在家運動，家中的一些小物件就能幫上大用場。

這些家用的健身小工具，也能讓你在運動中輕松自如：

彈力帶：它輕便小巧又便宜，用它來做一些伸展運動，例如在伸展胳膊時，拉開彈力帶就可以伸展並輕微鍛煉肌肉。

握力器：當你需要閱讀紙上或屏幕上的內容時，你可能不需要頻繁使用你的雙手，那就借著這個機會捏捏你的握力器，這樣可以很好地鍛煉你的前臂。

瑜伽磚：平時看電視時自然站立，兩腳稍打開，將瑜伽磚放於大腿內側，臀部收緊，腿內側用力夾住瑜伽磚，不讓其掉下，保持5次呼吸，然後放松一次呼吸，再繼續用力夾住，便可以很好地瘦大腿內側。

站、坐、臥姿勢不同耗能也不同

站著比坐著損耗的熱量多3~5倍，比躺著損耗的熱量多10余倍。

人躺著的時候和站著的時候所需要的提供血液運行的能量是不同的，但明顯是站著的時候比較多，所以消耗的脂肪也比較多。當然躺著也會消耗能量，機體無時無刻都在運動，但是要想保持體形，就要消耗的和吸收的相平衡。