1、走路注意挺胸，這對保持體形十分有效。
2、飯後運動15分鐘。每餐吃完飯之後先收拾餐桌、洗涮碗碟，然後再干點其他的家務活，堅持飯後運動15分鐘。
3、保持樂觀的心態。
4、每天沿樓梯上下200梯，這樣能讓你保持精神煥發。
5、不要久坐，一邊看電視一邊要做些簡單的運動。工作時，要利用倒水、倒咖啡時間活動活動;找同事的時候要自己親自走過去。
6、經常參加社交活動，擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半，女性要盡可能地擴大自己的交際范圍。
手臂運動 1、手的運動 自然坐立，背部盡量挺直，收下颌，雙臂前平舉，五指盡量分開，吸氣時握拳。做10次。肩頸盡量放松
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