美國佛羅裡達州立大學一項最新研究顯示，因刺激某人減肥而說人胖，效果將適得其反;叫人“胖子”對方會變得更胖。這有可能是身體機能所致，或是肥胖者受到歧視的沮喪所造成的身體反應，可能會使人喪失健身的動力，同時還可能引發飲食問題。那麼如何運動運動耗能最大呢?下面就跟小編一起來看看吧!

如何減肥耗能最大呢?

比如下班可以乘地鐵也可以走路，那麼選擇快走回家，就可以增加鍛煉的時間;時間允許的話，爬樓梯而不是乘電梯;回到家後做做家務、收納衣物和家居用品，既能運動，又能使環境更加舒適，讓你保持好心情!

第一類：伸展運動

近些年，瑜伽運動越來越受到人們的青睐。瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等都屬於伸展運動，通過一些特定的拉伸動作和呼吸節奏，達到鍛煉肌肉的目的。大多數女性減肥者都比較偏愛伸展運動，特別是減肥瑜伽。

建議：練習瑜伽等伸展運動時，盡量做到每周有5-7天都有鍛煉，最好每天都能練習。強度以伸展到肌肉有緊拉感為宜，每次練習6-10項伸展動作，每個動作堅持30秒，停留3-5個呼吸。