很多女性都喜歡通過瑜伽的方式進行瘦身，瑜伽作為瘦身的一個秘籍也一直備受關注。瑜伽不但可以瘦身，還可以塑造優美的體型同時達到豐胸的效果。下面小編交給大家幾個簡單的瑜伽動作。

站姿動作

step1：山式站姿預備。step2：雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉;雙手伸直在背後互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向後仰，喉嚨順勢打開。step3：吐氣時，上半身往前彎，後腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最後想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷後腿肌腱。

坐姿動作

step1：坐姿，采散盤坐即可。step2：雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

蝗蟲式瑜伽

step3：俯臥於地板，雙腳伸直，雙手握拳置於下腹部的地板上，讓下巴輕輕靠在地面上，吸氣預備。step4：半蝗蟲式練習，吐氣單腳抬離地面，停留三個呼吸，依個人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因為想把腿抬的很高，而讓骨盆歪斜，完成後換邊練習。step5：全蝗蟲式，若想加深強度，不妨練習雙腿同時上抬的蝗蟲式，但是要注意，懷孕期間請不要練習這個動作。

弓式減肥瑜伽

step1：俯臥於地板，雙手平放於身體二側的地板上，准備進行弓式。step2：膝蓋彎，想像腳底快要碰到臀部，雙手反手抓緊腳踝，保持雙膝盡量靠攏，不要過度向外打開。深吸氣，脊椎延長，吐氣時，小腿用力向後踢，想像是將腳踢進手裡，而不是手抓腳向下壓，讓腳不斷地用力向後踢，如此將進一步地伸展上臂骨，手又把上半身帶起，依序慢慢將頭、胸與大腿抬離地面。step3：上半身先離地，最後再將大腿以下也抬離地面，除了向後更重要是向上抬高。step4：手肘伸直，吸氣，腳盡量“向上”抬高並將力量往外推離身體，這時整個身體只剩腹部著地。弓式可以讓我們有效伸展背肌並強化它，對於久坐辦公的朋友，弓式是一個很好緩解背痛的動作，可以多加利用它。

以上的動作雖然簡單，但是效果卻是一點也不簡單，在你堅持一段時間後你就會發現自己不僅僅的是瘦了！