跑步能夠保持身體機能靈活運轉，擁有活力的青春人生。跑步同時也是保持好身材的有效方法。跑步減肥計劃相信很多女生在減肥的道路上都實施過，特別是學生都愛在學校的體育場跑幾圈來減贅肉。可是有的朋友反映說跑了一段時間後卻發現體重並沒有減輕，這就是跑步方法不對，來看看小編總結的8條跑步減肥的專業建議吧!

【第一步】放棄上來就跑馬拉松的妄想

跑步需要循序漸進，這麼說倒不是看不起你的熱情，但起碼也為你那弱不禁風的身體考慮一下。很多人喜歡一開始就勉強自己跑個5公裡或是10公裡，甚至出現身體不適了還依舊不肯停下來。如果你是跑步小白，如果你想完成5公裡的跑步，可以試著從快走全程開始，然後進行快走2公裡與跑步3公裡的交替運動，最後再慢跑5公裡。這樣可以讓你的身體慢慢適應運動的強度，不會給你造成運動傷害。

【第二步】當然，還是要有壓力的

當你跑到第一個五公裡的時候，你可能會陷入瘋狂的喜悅之中，然後覺得這應該就夠了，跑五公裡足以保持健康。當然，這麼並不錯，但是其實跑步的樂趣在於不斷超越自己的極限。你可以試著把五公裡的單位時間縮短，或是嘗試著加距離，可能你會在很長一段時間感到疲憊，但是每次突破身體極限帶來的喜悅那可是獨一無二的哦!不過還是要提醒你，一定要尊重身體，循序漸進。